現時天氣漸涼，游泳是否不再適合？當然不是啦，其實在涼快的天氣下游泳 (當然不要冷病)，是有一定的好處。

1. 游泳強化心贓加強血液循環

於涼水游泳，身體的本能反應是加強血液循環，將熱量傳到身體各處。

游泳能刺激心臟，引起心臟的血搏出量的增加，鍛鍊心肌。

特別是對老年人，這有利於膽固醇的分解和預防冠心病的發生。

2. 游泳能夠加強呼吸功能

於涼水游泳，需要加強呼吸，使能有更多的氧氣去燃燒脂肪，轉化為熱量。

而且在游泳中換氣的時候一定要做大的呼吸動作，經過多次的鍛煉，能夠逐步增大肺活量，調整呼吸的節律，對於人們進行持續性的勞動有很大的好處。

加強了呼吸功能，習慣了溫差，感冒也不再容易發生。

當然游泳亦可提高肌力和體力，因為游泳需要肢體持續克服水的阻力。

游泳是全身運動，身體各肌肉纖維都能得到鍛煉。它可以同時鍛煉身體的各個肌肉群，包括手臂、背部、腹部、腿部等。特別是女士需要減大腿，纖體瘦身，其實以游泳去協助也是很好的選擇。

再者，游泳中皮膚與水、空氣接觸以後，對於神經系統的調節起作用。也能協助機能調整，增強活力。

本文由住大埔的男成游泳班學員 Peter 提供，感謝。