游泳完畢覺得冷，該如何暖胃？若總是在運動後覺得餓就大吃大喝，恐怕未能燃脂瘦身、消除肥胖，反而會造成反效果，引發肥胖，高血糖、脂肪肝。
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婦人從年輕時就有晨泳習慣 卻肥胖高血糖脂肪肝膽結石
今日和大家分享一篇文章，當中分享一宗案例，一名70多歲婦人30年來與朋友一年四季天天晨泳，卻因退化性關節炎開刀，且輕微肥胖，患有高血糖、脂肪肝、膽結石。
醫師不解詢問，發現原因極有可能是因為運動後總是不忌口大吃的結果。原來婦人游泳後明顯會吃的比較多，因為游泳消耗的能量並沒有特別多，可能是運動時產生的熱能，很快地被冷水帶走所致，當身體在冷的環境下，就會想透過多吃食物製造熱能，長期下來一不留意就容易越吃越多、越運動越胖。
游泳後不要暴飲暴食
於昨天（2023年4月12日）有引述我們的見解：
針對民眾該如何留意游泳後不要暴飲暴食，或游完泳覺得冷，該如何暖胃？香港黃埔體育會建議民眾可在游泳前喝些熱牛奶、熱湯、稀飯暖身，由於吃太飽游泳也不適宜，可透過喝杯熱水、熱巧克力暖胃即可。游泳後，因水停留在皮膚表面容易蒸發、帶走熱量，除了應立即擦乾身體，保暖外，也可喝熱水、薑湯暖胃。
小心愈運動愈肥 餓別亂吃
文章中亦提到：
游泳後應攝取3：1～4：1的碳水化合物與蛋白質，不僅可以增加肌肉量，還能提升基礎代謝率。
希望以上資訊可以幫到大家。
原文連結
https://www.edh.tw/article/33602
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