近年康文處都有辦「水中健身操」課程，給年長的朋友參加。水中健身操的全稱是 水中有氧健身操 (aquaticaerobics)，又稱 水中健美操、 水中有氧操 和 柔水操 等，在齊腰深的水中，作各種動作。
水中健身操是甚麼
水中健身操是站在齊腰深的水中，隨著音樂並在教練的帶領下，根據不同人群的需要進行不同方式的有氧、形體、康復等訓練。一般一節水中健身操課程為45-60分鐘，課程主要包括：伸展運動、力量操、放鬆操、靈敏訓練、柔韌訓練等練習。在音樂的伴奏下結合不同的身體動作和舞蹈步伐來鍛煉和放鬆全身，就好像在水中做遊戲一樣。
以水中健身操強身健體的好處
在水中活動比陸地上需要進行加倍的訓練產生熱量，不僅能夠把多餘的脂肪消耗掉，對於肌肉的搜索，鍛煉健美身材也有作用，水中健美操更能加強心肺功能，增加人體內部氧氣、二氧化碳、血液的運送。水中的阻力可以鍛煉肌力、肌耐力和心肺功能的訓練；而水的柔軟性則可保護人體在練習時不受損傷，所以特別適合中年人練習。
水中健身操鍛煉效果有別於游泳
其實，水中健身操的訓練強度比游泳低20%至30%。他可說是是熱身運動和精神放鬆運動的一種結合，但要說鍛煉，也有一段距離。當然，若是身體受過傷的人，練習水中健身操也有一定的康復作用。但若真的要全面帶動身體各部位肌肉群，這些效果都是一般的水中健身操訓練很難達到的。反過來說，游泳的功效是大得多。所以，除非是受傷或是年紀已長的退休老人，否則游泳是比較適合大部份人採用的健身方法。