初學游泳的您，應該先學什麼泳式呢？這是很多想學游泳的常見問題，亦是很多人在上游泳班前會問，或在堂上問游泳教練的問題。初學者應先學自由式，還是先學蛙式？現在就讓我們告訴你。

初學游泳先學自由式

自由式(捷泳)的動作比較簡單，亦不需手腳配合，比較容易掌握。

所以根據我們的實戰經驗，先學自由式，很少撞板，容易學會，容易成功。

游泳先學何種泳姿為宜？這個問題其實我們2006年的時候探討過。亦有在《學習游泳的建議》一文中有提及。

一直以來我們的答案都是－先學自由泳！

通常，正正常常不太怕水的學生，兩三堂應可以學會「閉氣自由式」。而自由式學成快，亦有有助減輕怕水的心理，所以像我們黃埔泳會這類正規的游泳學校，多數先教自由泳。

其實很多同學，游泳班第一堂已能掌握自由式，游幾步游十米左右的距離。

當你能游幾步，對游水自然有信心，學落去亦好辦事。

「我聽說初學游泳先學蛙式較好」

很多朋友跟朋友或家人學習游泳，都是先學習「蛙泳」的。

但據我們經驗，失敗率奇高，要不然，就沒有那麼多人來跟我們作游泳培訓啦。

來跟我們學，就請「放下」以往所學的，聽我們的，好嗎？

不知道是否覺得我們會騙他，給他學特別難的泳式，來到我們的游泳班，會「堅持」先學蛙式。

我們作為專業教練，你想學什麼泳式我們都可以教，但是，經驗告訴我們，先學蛙式的，多數會學得比較慢。

蛙式動作複雜，初學游泳的，怕水的，或緊張少少的你，多數記不了咁多動作，一出閘就亂晒龍。

蛙式動作有多複雜？單說腿部動作，就有「收、分、反、撐、夾、停」等6個小動作，還未有說到手呢。而且，「反腳」(亦有稱「勾腳板」) 是需要非常刻意的游泳動作，你緊張時，容易做得不好，(天生「入字腳」的也做不好)，結果變成了以腳背或腳趾而非腳板推水。

動作做錯了，就不去水喇。而且，做得不好，游泳信心也少，學游泳時當然沒那順利。

究竟游泳初學者應先學「自由泳」還是「蛙泳」，兩種泳姿到底哪種更容易學，從哪種泳姿開始學最好的爭論，沒完沒了。

反正香港地和西方國家，就是習慣先學自由泳，中國大陸（非專業泳隊）就是流行先學習蛙泳。

跟據我們經驗，學習自由泳，在短時間學會的成功率，是比蛙泳高，因為動作相對簡單。

而且，也沒有規定只學一種泳式。基本上我們期望，同學完成 7堂游泳課的時候，是能帶走一種泳式，甚至開始學習第二種泳式的。

自由泳的概念，和仰泳、蝶泳有共通性，所以先從自由泳作為基礎來學，再學其他泳姿，游泳生涯會更紮實發展更好。

不過，大家消遣娛樂，游水只是玩玩，這也不會是重點。

沒有碰到好的游泳老師，自學游泳，一個人在水裏折騰，是很難很難學會的。所以來參加一個好的泳班，有好的教練，令你掌握方法很重要。

Last Update: 2020-06-07