減肥不能單靠節食，還要配合適當和適量的運動，才能達致持久的效果。運動的好處有很多，大家勤做運動，除了能有效地減少脂肪的積聚，還能保持健康體魄。所以大家要維持健康生活模式，恆常運動。運動好處多，我們最推薦游泳。
運動的好處
運動的好處有很多，計有：
- 使肌肉結實
- 強化心肺功能
- 促進血液循環
- 增強體力與耐力
- 強健骨骼，柔軟關節
- 幫助消化，減少便秘
- 紓緩壓力，增強身體扺抗力
- 燃燒過多的卡路里，改進自我形象
- 能刺激身體釋放一種荷爾蒙 － Beta Endorphin，提高對疼痛的忍耐力 (Powell,1992)
- 減慢骨質流失的速度，減低出現骨質疏鬆的機會，延緩老化現象。
- 減少罹患心臟病，糖尿病，高血壓和結腸癌的機會。
養成健康生活習慣
健康生活，是一種生活態度，應該從小養成。
我們建議，小孩子滿3歲，就讓他來參加我們的幼兒游泳班，養成定期運動的健康生活習慣。
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