蛙式 (蛙泳, 胸泳, breaststroke) ，因其抬頭換氣較容易做得到，而向上的承托力也好，所以也是熱門的入門泳式。蛙式和很多人的概念不同，其實不用太「霸氣」，划水和蹬腿不會大幅度向側的。而且蛙式具有滑翔動作，可算是省力的泳式。
以下是6個蛙式要點，讓同學的蛙泳能游得更好：
1. 划水不用大
游蛙式不是游乾水 (打麻雀)，划水動作不用大。向肚的方向拉，才容易抬高身體出水面吸氣。划水路線如一個細小的心型，但注意划到胸前抱水時不可停頓。
2. 收腳膝蓋向心口縮
大家都知道蛙式收腳屈膝，小腿向臀部收，但要緊記膝蓋向心口縮，大腿和身體收起來角度起碼90度。很多人髖關節(大腿頂部)不曲，那腿就向上伸出了水面。其實蛙式收腳就好似「」咁才是好。收腿宜慢不宜快，亦不需用力。
3. 收腳時兩膝蓋夾緊
收腳如果兩個膝蓋不夾緊，就很容易腳板對腳板，蹬腳時就變成用腳背或腳尖推的錯誤。收腳時兩膝蓋夾緊，小腿分開 (分腿動作)，為蹬腿做好準備。
4. 蹬腳不用大
蹬腳時要用力向後蹬，同時將兩腿夾起，就如雙腿向中心線畫半圓 – 蹬夾腿動作。蹬腳不用大，早點夾，多向後，雙腿向中心線畫「欖核形」更佳。
5. 多做滑翔動作
收手收腳、直手蹬腳後，不應立即再做另一循環。蹬腳後應保持直手直腳減低水阻，滑翔以盡享前進動力。不要急於作另一下，滑翔才能去水及省力。
6. 用腰力輔助
游蛙式，如能使用腰力以使身體波浪式前進，更為有效。吸氣時將身體抽離水面減低水阻，吸氣後腰力回彈壓水向前推進行滑翔動作，一氣呵成。
蛙式游得好，可令游泳變輕鬆。用以上的方法改善泳姿，你的蛙泳將變得更有效。
沒有業餘不業餘的
也有同學問我們甚麼業餘蛙式怎麼的，也知道有游泳教練這麼教，這就各施各法喇。對我們來說，沒有業餘不業餘的，要「將就」的話，就不是游得好的游泳技術了。學游泳，要學最正確的，做不到自然就會「將就」。。做不到，也要知，才可自行繼續持續發展。知自身的不足，和進步的空間和可能性，這才是最寶貴的。
你也有游蛙式的心得嗎？歡迎留言分享。