很多香港的長者都知道運動對生理和心理的好處，很多老友記都安排運動。想實行每天運動，應選擇較輕量之運動類別，運動時間約 10-15 分鐘不可太長。運動需要避免操之過急而對身體造成損傷。游泳就是一種溫和的運動，非常適合長者。
健康資訊
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怎樣知道是否運動過量?
是否運動過量，最簡單的判別方法是個人的 自我感覺。 運動時，呼吸會自然輕微增加，但應仍可自若談話；運動過後亦不 …
吃黑巧克力要選味苦的
黑巧克力 (朱古力) 之所以有益，是因為生產巧克力的可可粉含有一種名叫「黃烷醇」的苦味物質，它是一種卓越的抗氧化劑，具有預防心臟病和抗癌作用。雖然在紅葡萄酒、水果、蔬菜以及茶葉當中都含有這些抗氧化物質，但科學家的最新研究成果表明，黑巧克力所含的這種「黃烷醇」比其他抗氧化劑有更強的效力。其抗氧化力是牛奶巧克力的3倍，紅茶的4倍。
吃 黑巧克力 有助 降血壓
一篇德國的研究報告指出 黑巧克力 對健康的好處可能還包含 降低高血壓。一般傳統的智慧是 吃 巧克力 會為你帶來過多 卡路里 的負擔，令人發胖，多吃使 血壓 上升。 今次的研究報告指出少量 黑巧克力 能有效降低血壓，認為食用適量的黑巧克力有益身體健康。
攬頭攬頸玩波波池易惹病
波波池是小朋友喜愛去玩的地方，小朋友在內假扮 游泳、拋波、攬頭攬頸，非常高興。但波波池每每是病菌的溫床，一不小 …
男人保持年輕的運動處方 2
除了去游泳，在家也可做運動 keep fit。今天就讓黃埔體育會繼續向大家公開一些男人保持年輕的運動處方。大家一定要跟著做啊。