對於怕水的小朋友學游泳，家長都感到頭痛。我們黃埔體育會的教練工作多年，遇到類似的個案多不勝數。怕水是常見的兒童心理障礙之一，通常是因為家庭從小就界定水是需要被隔開的。這樣根深蒂固的想法，要透過漸進式的方法來克服。
很多怕水的小朋友，就是年紀小時沒有去學游泳。之後大了，亦多年沒有下水。對水不熟悉，自然產生陌生和恐懼感。
以下是我們建議可以採取以下步驟：
目錄
1. 逐步熟悉水是什麼東西
首先，讓小朋友逐漸熟悉水的感覺。
可以讓小朋友在淺水區中先用手摸摸水、踩踩水，再進行一些玩水的活動，例如使用水槍、玩水球等，以幫助他們逐漸熟悉水的感覺。所以如何家長見到教練提出讓小朋友先在水中玩水，先不要抗拒。教練其實是想讓小朋友逐漸熟悉水的感覺，並且逐漸放鬆心情。
家長在家裡可以做的，就是在浴缸或小水池中浸腳或浸手，讓他們感受到水的溫度和觸感，感受到水的觸感和流動，從而逐漸熟悉水，從而減少對水的恐懼。
如果小朋友怕水經過面頰，可以使用水桶或水壺等容器，讓小朋友自己淋水或倒水，逐漸熟悉水的流動和水的觸感。
2. 建立小朋友和教練間的信任
對於怕水的小朋友，建立小朋友和教練之間的信任是非常重要的，這可以幫助他們克服害怕水的情緒，並且更加自信地學習游泳。
在淺水區中進行一些玩遊戲的活動，教練和小朋友會進行一些練習，讓小朋友感到教練是值得信任的。
我們富經驗的教練會主動和小朋友交談，了解他們的興趣和經驗，並且在教練和小朋友之間建立一種相互理解、親密的關係。
教練們亦相當有耐心，尊重小朋友的意見和想法，並且耐心地引導他們學習游泳，讓小朋友感受到受尊重和被關心。
我們的教練，亦會正向正面的去給予小朋友鼓勵和肯定，幫助小朋友建立自信心，並且感受到教練對他們的支持和鼓勵。
我們的教練，亦有相當的教學經驗，能清晰地解釋游泳的技巧和要點，令小朋友聽得明做得到，自然事半功倍。
教練亦以安全為首，維護良好的學習環境，讓小朋友感受到教練對他們的關注和保護，及對水產生安全感。
3. 練習呼吸
待小朋友對水環境熟習之後，就可以開始練習呼吸。
教練會首先在水面上幫助小朋友熟悉「口吸鼻呼」的節奏和感覺，這稱之為「乾練呼吸」。
乾練呼吸讓小朋友在地面上落水前，先模擬游泳時的呼吸，讓他們練習深呼吸，保持呼吸節奏，這可以幫助小朋友熟悉呼吸技巧。
當小朋友已經熟悉了呼吸技巧，可以逐步下水練習呼吸。如果小朋友真的特別怕水，在膝蓋深度的水中練習呼吸也足夠。過程中我們給予小朋友鼓勵和支持，幫助他們克服害怕水的情緒。
另外，教練亦會親身上陣，示範正確的呼吸技巧，並且引導小朋友學習。示範比起 Dry Talk, 更能使小朋友明確地了解呼吸技巧的要點。
4. 學習使用浮具輔助學習游泳
小朋友熟習呼吸，就可以學習使用輔助浮具。使用浮具可以協助學員在水中保持平衡和穩定，並減少對水的恐懼感。
使用浮板
浮板是我們最熟悉最基本的浮具。
浮板能讓小朋友在水中保持平衡和穩定，並且獲得適量的安全感。
教練會讓小朋友抱住浮板，熟悉浮板的感覺，使用手臂保持平衡，並且讓他們在水中踢腿。
當小朋友逐漸熟悉浮板的使用後，就可以運用浮板在水中自由移動。
使用浮腰帶
小朋友很多腰部力量不足。使用浮腰帶就可以讓小朋友在水中踢腿和使用手臂進行平衡練習時，保持平衡和穩定。
我們使用的，是可以調節浮力的大小的浮腰帶，讓小朋友可以在水中自由移動。
使用浮具是學習游泳的重要手段，可以幫助怕水的小朋友在水中保持平衡和穩定，進而克服對水的恐懼感。
然而大家要留意，使用浮具的時候，一定要保持安全，並在有成人監督的情況下進行。
5. 調教學習進度 接受小朋友就是怕水的
所謂「人比人 比死人」。如果小朋友已經是比較怕水的，就謹記不要強迫他們做他們害怕的事情。
給予小朋友（和教練）足夠的時間和空間，讓怕水的小朋友以自己的節奏學習游泳。
學習游泳需要時間和耐心。讓小朋友慢慢學習，其實不會差很遠。漸進式增加難度，但要確保孩子感到舒適和安全。一旦孩子覺得不適，就停止增加水深度，不要嚇怕。
多給予鼓勵，孩子需要正面的支持和鼓勵，讓他們知道自己的進步是受到贊賞的。慢慢就會好。
怕水的小朋友，不是不會學懂游泳。
參加我們的 1對2 幼兒游泳班，經驗的導師，充足的照顧，進度會比較理想。
只要給予足夠的耐心和細心指導，配合適當的練習，專業的教練，他們一定可以克服害怕，學會游泳。
推薦閱讀
評論已被關閉。