游泳後，有機會你會感到不舒服或出現一些問題。游泳後如有不適，可能會讓你感到困擾和不安，不過首先你需要保持鎮定，大部分不適情況都是暫時性的，是因為平時缺少運動，身體超出負荷引起。大部分出現的問題，都是常見的問題，且大多數情況下都有解決方法。
以下是幾個常見的問題以及你應該怎樣應對：
目錄
游泳後耳朵疼痛
當你游泳時，水可能會進入耳朵中。耳內殘留的水可能會導致耳朵疼痛或感染。
如果你感到耳朵疼痛，可以用一些滴耳液或者用熱毛巾敷在耳朵上幾分鐘。
如果耳朵疼痛很嚴重或者持續很長時間，建議您去看醫生檢查。
游泳後皮膚癢癢
游泳池中的氯和其他化學物質，能有效消毒池水，但亦有機會刺激皮膚，導致皮膚癢癢或者出現紅疹。
如果你的皮膚感到不適，可以在游泳後馬上淋浴並用清潔肥皂清潔身體。之後可以用保濕乳液塗抹身體。
但亦要留意淋浴不能用太熱的水，或用熱水太長時間，因為熱水會洗走皮膚上的油脂，容易造成敏感。
游泳後肌肉疲勞
游泳是一種很好的運動方式，但是也會對身體造成一定的負擔，導致肌肉疲勞和酸痛。
為了減輕這些不適，你可以在游泳前進行熱身和拉伸運動，游泳後進行冷卻運動。
此外，適當的休息和飲食也能幫助減輕肌肉疲勞。
游泳後眼睛疲勞
游泳時，如果沒有戴泳鏡的話，含氯的水會對眼睛造成刺激，導致眼睛疲勞和不適。
為了減輕這些不適，游泳時你可以使用游泳眼鏡保護眼睛。
如果你真的「裸眼」游泳，游泳後記得用清水沖洗眼睛，或使用一些眼藥水來舒緩眼睛。
如游泳後感到眩暈、冒冷汗或不適:
若身處泳池內
- 盡快靠岸，捉緊案邊。
- 請盡快通知教練。
- 情況許可時，請盡快上水。
- 緩緩坐下，避免跌倒。
- 解開緊身的游泳裝束，保持呼吸道暢通。
- 保持鎮定，並作緩慢而深長的呼吸。
- 有需要請向現場救生員或泳池職員尋求協助。
若身處泳池更衣室
有機會是因為沖涼的水溫和游泳池的水溫有差距，溫差變化造成不適。亦有可能是因為體力透支或補充水份不足所致。
- 請保持冷靜，緩緩坐下休息，避免跌倒。
- 向身邊的人 ／ 同學 ／ 教練 求助，及請他們向救生員 ／ 泳池職員尋求協助。
- 注意衣服裝束不要過緊，解開衣扣，保持呼吸道暢通。
- 保持鎮定，並作緩慢而深長的呼吸。
若已離開泳池
- 請保持冷靜，緩緩坐下休息，避免跌倒。
- 向身邊的人求助，有需要請他們報警協助。
- 注意衣服裝束不要過緊，解開衣扣，保持呼吸道暢通。
- 保持鎮定，並作緩慢而深長的呼吸。
- 若情況未見好轉，請逕往求醫或致電緊急求助熱線999。
游泳後的十二小時內
- 請多進飲料，補充失去水份。
- 身體疲累，避免進食過量。
- 疲憊的肌肉應避免過度用力，請暫停進行劇烈運動或危險性運動，以免妨礙肌肉休息。
- 如果游泳 12小時，才開始感到不適，就應該和游泳沒有太大關係。如果擔心，請前往求醫。
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