除了去游泳，在家也可做運動 keep fit。今天就讓黃埔體育會繼續向大家公開一些男人保持年輕的運動處方。大家一定要跟著做啊。
處方2：仰臥兩頭起
練習方法：
平躺於地板或床上，兩腿併攏自然伸直，兩臂于頭後自然伸直。起坐時，兩腿兩臂同時上舉下壓，向身體中間靠近，以胯為軸使身體形成對折，然後恢復原狀，再繼續做兩頭起的運動。
連續做l0-15次，每次練習做2-3組，每週鍛煉3-5 次。
可利用早晨起床後或進行其他運動後，以輔助練習進行鍛煉。
要求：
- 兩頭起坐時，四肢要自然伸直，不要彎曲膝蓋，要同時動作，不要有先後；
- 兩頭起時吸氣，腿放下時呼氣，不要有意憋氣；
- 初練時，協調性可能較差，手腳不能同時起或對折角度小(手腳碰不到一起)。這沒關係，隨著時間的推移，可使動作做得完滿。
作用：
增加腰腹力量，提高身體的協調性。
這套動作並不容易，但有志者事竟成，所以大家要努力練習，才可能得到這套運動動作的健美效果。
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男人保持年輕的運動處方 1