特首參選人唐英年話「做男人要有膊頭，做公職要有腰骨。」

男人膊頭最忌傾斜，如果你膊頭同腰骨都唔強，又想搞好少少，來吧，男人游泳練出結實膊頭。

黃埔體育會男子成人游泳班的專業教練教你如何鍛練膊頭肌肉，讓男士們鍛練出一副靠得住的結實膊頭；

如果你還有腰背痛，就應以游泳來達到定時做適量腰部強化和伸展運動，強化腰部肌肉。

男人游泳減輕腰骨痛

腰背痛可說是都市人最常見的痛症之一，據調查顯示，本港近八成人口曾患有關問題，其中逾六成的文職人士更兼有頸腰痠痛症狀。

腰背痛可以出現在任何年齡的人士身上，其中以三十五至五十歲之間的人士最為常見，估計與他們工作時長時間錯姿所致。

一般由肌肉勞損所引起的腰背痛，痛楚多集中在腰背下方，也可能會延伸至臀部和大腿，而情況較嚴重時更會損害到身體的活動機能，如動作變得緩慢、站立及坐下時，腰背不能隨意伸直或彎曲等。

但如腰背痛是因背部的神經線受壓引起，患者會經常感到腰部疼痛和麻痹，而感覺更可漫延至臀部、大腿、小腿後方，甚至足部，嚴重時更會下肢無力。此時極可能已患有椎間盤突出，或因骨刺增生而壓住神經線。

在腰背痛變得很壞之前，就應以游泳作定時做適量腰部強化和伸展運動，強化腰部肌肉，從而減低神經刺激和痛楚。切勿長期依賴成藥，以免引致不良的副作用。

男人膊頭最忌傾斜

就算是公職男人的膊頭，也不要是傾斜的吧。

男人的膊頭，如果近乎可以瀡滑梯 (這個瀡字的發音是Sir) 的程度，也不太好看吧。

來參加黃埔體育會男子成人游泳班，鍛練膊頭肌肉，讓男士們鍛練出一副靠得住的結實軀體。

男子成人游泳班已開，但仍尚餘小量名額。

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