馬拉松比賽近年在本港愈來愈流行，下月四日舉行的渣打馬拉松更吸引數萬人參加，但每年也有不少參加者因備戰不足，引發腳痛、膝痛、肌腱炎或腳趾麻痹等傷 患。運動醫學專家指出，很多人誤以為長跑即是要「死跑」，忽視筋腱和肌肉的鍛煉，加上訓練時間不足，結果不論是馬拉松「初哥」和「老手」均中招受傷而回。
香港運動醫學及科學學會會長兼骨科醫生林國基指出，人體跑步時足和膝部都承受很大壓力，每一步帶來的震盪力等同於體重的兩、三倍，以最短途的十公里比賽計 算，每條腿也要承受五千至六千次的巨大震盪才能完成賽事，若參加者的賽前訓練不足，肌力及柔韌度不佳，便會出現勞損甚至創傷。
長跑運動創傷主要集中在下肢，例如足底筋膜炎、阿基氏肌腱炎、腳趾蹠骨疼痛、莫頓氏神經瘤及足弓疼痛等，受傷原因包括跑姿不正確、跑鞋不合、訓練不足或過 度等。林舉例一名首次參加十公里比賽的四十歲女文員，比賽前數星期才開始密集式練跑，且穿?過緊跑鞋，結果令第三及第四隻腳趾麻痹，檢查後發現患上莫頓氏 神經瘤。
「初哥」容易受傷，有經驗的跑手亦不能掉以輕心，一名五十多歲的男跑手，參與馬拉松比賽多年，但一次因為工作繁重及忙於搬屋，暫停練習僅三星期，復跑時又更改了跑步路線，未幾即因膝痛而要求醫。
「交叉訓練」減受傷機會
林國基表示，練習長跑不等於「死跑」，過於重複的跑步訓練不只沉悶，亦容易令同一部位過分疲勞，增加創傷的機會，反而採用「交叉訓練」，即在跑步以外加插 游泳、踏單車或行山等運動，同樣可維持心肺功能和體能，跑手亦應避免以腳底按摩紓緩不適，因大力按壓可能會「傷上加傷」。
另外，註冊物理治療師郭志堅警告，不少人因賽前臨急抱佛腳進行苦練，拉傷腳筋亦不自知，「真正上場時一跑便斷腳筋，痛到郁唔到，無法繼續賽程！」他指無論 賽程多長，若賽前三星期試跑仍無法完成，便應打定輸數，比賽期間若出現「心口翳住」、心痛、「抖氣扯住」或頭暈等，可能是心臟病發先兆，應盡快求助，否則 可能猝死。