人人能做的運動 – 拉拉腿

長時間坐姿會引致臀大腰粗？！

當我們坐久了一旦要起身，必先會將雙腿一收而後腳跟著地，但是此時經常感到兩腿無力，這是因為雙腳曲膝及坐得太久血循環不良所致，可衍生出另外的問題：雙腿浮腫、上腿粗下腿細、男性肚大腰粗，女性則臀大腰粗(男女脂肪分布有別) 。坐久了，拉拉腿，可保健康。

拉拉腿

1. 坐於椅前，雙腿伸直雙手互握反向推直。
2. (吸氣) 上身往下拉，雙手掌碰觸腳尖。
3. (慢慢呼氣) 再向後坐回到原來的坐姿。
4. (吸氣) 坐定後再呼氣。