炎炎夏日要減肥? 游泳可能幫到你。游泳能鍛鍊身體，強化機能，更有效減肥，優化線條。想減肥又不想節食的朋友不妨試一試。
水對熱量的傳導速度是空氣的26倍，即是說，在相同溫度下，人在水裡熱能消耗是陸地上的20多倍。但有些人累得精疲力盡，但體重並沒有減下來。有人因此斷言：游泳不能減肥。 這究竟是為什麼？
為什麼游泳不能減肥
我們首先要明白運動與能量消耗的道理。在運動的過程當中，能量消耗分三個階段完成。他們分別是「糖代謝」、「脂肪代謝」和「蛋白質代謝」。要減肥，其實就是通過脂肪消耗來達到效果。
開始游泳時，身體是處於無氧運動階段。這階段運動很激烈，呼吸短促，但能量消耗主要靠糖的無氧酵解，所以並未會動用到脂肪。
廿五分鐘後，身體開始進入有氧運動時期，待身體消耗完糖的有氧代謝，才會動用由消耗脂肪的有氧代謝來提供能量。所以說，扣上熱身和無氧運動階段，游泳要在至少一小時持續運動後才開始產生減肥效果。如果運動時間不夠，當然就不能收減肥之效啦。
所以嘛，我們的游泳班是90分鐘一節的。其實我們是賺少了 (2節 vs 其他泳會3節)，但為了學生好，我們也沒關係了。
要減肥，堅持游泳三到五個月，飲食稍加節制，體重自然可以慢慢降下來，反映的情況也很少。