炎夏烈日，游泳是最舒服的消暑活動。有女子班的同學學懂游泳後去船P大展身手，但一個不慎就給曬傷了。曬傷了要怎麼辦？今日就教大家如何急救曬傷皮膚！

1. 避免曬傷

正所謂「預防勝於治療」，「避免曬傷」就是最好的預防方法。

外出時穿戴長袖衣服和帽子，或撐陽傘。太陽眼鏡也是出門必備，暴露陽光時間增加會提高眼睛得白內障的機會。

那來游泳怎麼辦？

同學出門去游泳前半小時，應先擦防曬品迎戰紫外線，讓防曬成分先在皮膚形成保護膜，並依 SPF 防曬系數不同，定時補擦。

提醒大家，擦防曬油只是延後曬傷的時間，並不是擦了就可以肆無忌憚地曬太陽。所以要曬太陽，也要定時補擦，免增加曬傷的機率。

2.「內在」加強防曬

皮膚科醫學研究發現，陽光中的紫外線會刺激皮膚產生大量氧化自由基，而自由基會破壞皮膚細胞組織，加速黑色素生成的氧化反應，讓皮膚變得暗沉、粗糙及失去彈性，也使皮膚的抵抗力降低。

想保有健康不易曬傷老化的皮膚，多吃含大量維生素Ｃ的蔬果就最好不過。

曬傷後的最初的幾小時，是黃金72小時，即時護理得好，可減低皮膚所受的傷害和減少康復時間：

首先，曬太陽過久，易產生脫水，因此活動中活動後都需補充大量水分。
如皮膚真的曬傷了，為了避免曬傷更嚴重，先用毛巾或冰袋濕敷，為曾經暴曬的部位降溫，除了可先替皮膚補充水分外，低溫也可減緩發炎反應，還可減低曬黑的程度。
保濕降溫後，可以擦鎮定皮膚的保養品。含蘆薈、甘草、燕麥等鎮定成分的曬後保養品，是十分不錯的選擇。蘆薈中含有大量的蛋白質、維他命、葉綠素、氨基酸、脂肪酸等表皮細胞所必需的營養，可修護因暴曬而受損的皮膚。
鎮定皮膚的保養品市面亦叫 Skin Conditioning Gel 或 After Sun Soother
茶包也可作敷料。茶葉中的單寧酸可幫助灼傷的皮膚康復。用毛巾浸透冷卻或冰凍濃縮紅茶再敷於曬傷的皮膚上，能減輕疼痛。
若真的皮膚刺痛，可服用阿士匹靈 / Panadol，可減低後來的皮膚發炎和腫痛。嘴唇也曬傷了？擦護唇膏，預防進一步乾裂。

急救曬傷皮膚的第一步驟，就是冷敷，曬傷的前三天，會紅、腫、熱、痛，適時的冷敷可大幅改善患處的不適。

冷敷的方法是把乾淨的毛巾用冷水泡濕，蓋在受傷的皮膚上，當毛巾不冷時，再更換新的濕毛巾，如此交替使用，每次二十分鐘，依症狀的輕重，每日使用二到五次；

此外，沖冷水澡也是個不錯的辦法。

不要隨便塗抹凡士林，未保濕就擦凡士林，皮膚可能更乾燥。擦酒精也許會帶來一時涼快的感覺，但會令皮膚更乾燥，無法改善發炎，更會刺激已經受傷的皮膚。

若皮膚有傷口、刺痛不已、長水泡、發燒，那就一定要去就醫。

若神智不清、幾乎沒有排尿、眼睛凹陷、皮膚鬆弛起皺、口舌極度乾燥，代表嚴重脫水，須立刻去醫院看急症。

參加游泳班好玩又消暑，但防曬的功夫一定少不了。