你作為香港人，在生活中一定感到焦慮和壓力。有壓力需要釋放，需要療癒。原來游泳不單純是一項運動，心理學專家亦認同，游泳可以是一種冥想和放鬆的方式。在水中感受到身體的失重感，讓我們強烈意識到自己的身體，產生一種寧靜的感受。加上水的流動聲音、身體在水中的移動，都能助我們進入冥想狀態，遠離煩憂。

游泳時大腦波形的改變與冥想相似

心理學家指出，研究顯示，游泳時大腦波形的改變，與冥想或放鬆時的大腦活動非常相似。

游泳時耳朵被水淹沒，能感受到寧靜的包圍。

水的環境，使我們喚醒生命的起源－母體的記憶。這種感受，給人一種安全和溫暖的感覺。

很多人在游泳時亦會感到內心的寧靜和自我覺察，這和現在流行的「靜觀」概念非常接近。

游泳是溫和的全身運動感受寧靜獲得療癒

對於有關節問題、背部問題或行動受限的人來說，游泳是一個極佳的運動選擇。甚至過胖過重，對走路或跑步的運動方式有困難的朋友，游泳都非常適合。

在水中運動，身體不會受到重力的影響，可以更輕鬆地活動關節和肌肉。

我們的教練會助你從最簡單的「水中行走」開始，慢慢過渡到「輕量游泳」和「水中阻力訓練」。

在水中做任何運動，都比在陸地上更溫和，不會過度損耗身體。

即使是以前完全不運動的人，游泳也是一個非常好的入門方式。相比起其他高衝擊性的運動，游泳更能讓你感受到運動的樂趣，同時兼顧身心健康。

所以，不一定是想參與游泳訓練，或要精進技術的朋友，才參加游泳班的。

堅持游泳習慣，不僅能增強心肺功能，還能維持健康體重、提升耐力、強化肌肉、改善心血管健康。

作為一項全身性運動，游泳可以確保身體各部位都得到適當的鍛鍊，不會有任何部位被忽略。隨著身體越來越強壯，自由泳和蛙泳都懂得了，你也可以嘗試更具挑戰性的泳式，如蝶泳或仰泳，體驗在水中的解放感，不過這也是後話了。

我們的游泳班，就是初學游泳的朋友，也可以參加的。

對於初學游泳的人來說，我們會先從簡單的泳式如自由泳或蛙泳開始。

不用擔心會太累，每次游泳時，教練會指導您從一小圈開始。

累了，就休息一下讓心跳恢復正常，然後再游一圈。絕對不會強迫你怎樣。

隨著身體體能上升，就可以逐步增加游泳圈數，待感覺適應後，就可以嘗試中途不停地游更長的距離。

我們在在游泳課堂期間，同學可以加入短暫的休息，例如每游6圈就休息20-30秒，並逐漸增加游泳圈數。

身體在運動時，會釋放腦內啡這種快樂荷爾蒙。

游泳後會產生身體充分修復時的放鬆感。加上水具有浮力，讓你在游泳時會感到輕鬆又美妙，並帶給你一種陸上無法體會的自在和幸福感。

今日就來投入游泳，馬上準備好裝備，參加游泳班吧！