「我游泳的時候很喘氣？怎樣可以游泳不喘氣？」有男子游泳班的同學問。游泳是一種運動，而游泳時肌肉大量運動，需要燃燒大量氧氣，因此心肺會比平常更加努力地工作，若身體沒有得到充足的氧氣，就會喘不過氣。那麼如何解決呢？
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哮喘還是喘氣
在研究游泳的時候很喘氣前，先確定自己是否有哮喘，還是有身體不適。若沒有任何不良狀態，我們才可以投入鍛煉。
以下是提升呼吸效率，減少喘氣的方法：
1. 口吸鼻呼
這口吸鼻呼是游泳的基本，但很多同學後來忽略了。
若我們吐氣時空氣經由鼻腔呼出，吐氣的時間會比用口一下吐出長兩三倍。
口吸鼻呼，吐氣的時間就會是吸氣的時間二至三倍，這樣的快吸慢呼，呼吸更有效率。
2. 提升游泳肺活量
透過游泳訓練，持續運動，能有效提升肺活量，每一次換氣都可以獲得更多氧氣交換和能量，那麼你就可以游泳來回數圈也不那麼喘氣。
3. 正確換氣
很多參加游泳班的同學，可能本身也懂一點游泳技術，就是游泳很喘氣。
游泳很喘氣，很多時的原因就是換氣方式不完全，吸吐的速度太快。練習自由式時，應在轉頭之前面向水底在水中完全吐氣，而後才將頭伸出水面吸氣，這樣才有足夠時間吸入足夠的空氣。
蛙式也一樣，將頭伸出水面吸氣前，需要在在水中完全吐氣。
4. 放慢節奏
有時候並不是未能換氣，而是每一下呼吸時間太短促，就會喘氣。
而且，划手和踢水太快，就會消耗很多氧氣。如果想要保留更多氧氣與體力，就放輕鬆踢水，節省力氣，也就不會太喘氣。
5. 練習閉氣
有時候，不一定需要頻密換氣。練習閉氣，也是有效提高肺活量的好方式。
定期練習閉氣，你會發覺，你的肺活量慢慢上升了！
注意安全
若練習游泳呼吸時感到肺部灼熱或不適，就不要勉強下去。
請確保做完每一趟練習後，要有足夠的休息。
若你是游泳初學者，請務必確定你練習換氣時泳池旁有人監督。參加游泳班由教練專人指導，效果就更理想啦！