在游泳時，預防過度用力導致身體虛耗過度很重要。注意需要避免受傷和確保自身安全。以下是一些預防游泳過度用力的方法：
目錄
1. 熱身
在跳進游泳池前，花些時間做些簡單的伸展運動。猛力游泳前先簡單的游幾個圈，逐漸提高心跳和體溫。
2. 合理控制節奏
在游泳時，合理控制節奏非常重要。不要忽然蠻衝。
開始時先游短距離或簡單適當的間歇游泳，隨著耐力的提高，才逐漸增加游泳時間和強度。
3. 用正確的姿勢和技巧游泳
使用正確的游泳姿勢和技巧，可以幫助你更有效地游泳，減少受傷的風險。
普通人對正確的姿勢和技巧沒有太大的概念。這時可以考慮參加游泳課程，諮詢游泳教練，以提高技巧為目的。游泳班，不一定是初學游泳才參加的。
4. 休息防虛耗
在游泳中段記得經常休息，使自己得以恢復體力和呼吸。
你也可以利用這段時間進行伸展或補充水分。
5. 補充水分
游泳前、游泳中和游泳後多喝水，以保持水分補充和避免疲勞。
雖然你游泳時被水包圍，但你沒有喝下這些水。因此身體仍然有機會脫水。所以，適時補充水分，是非常重要的。
6. 聆聽你的身體
時常注意游泳時的身體狀態。
如果感到疲勞，就要休息或減慢速度，以避免過度用力或過勞，不要勉強。
記住啦，過度虛耗可能會導致受傷和疲勞。在游泳時，重要的是要把安全放在首位，聆聽自己的身體。
玩得開心，游得長久。