感冒時可以去游泳嗎？感冒不可以去游泳的3個原因

很多同學問：感冒時可以去游泳嗎？網上有相當多的討論，有支持的，也有反對的。感冒其實是一種病毒性呼吸道感染，患者會有鼻塞、咳嗽、打噴嚏、喉嚨痛等症狀，而感冒是會通過空氣中傳播給其他人，因此感冒或許對個人沒有太大負擔，但亦需要顧及其他游泳人士的健康，避免在感冒期間去公共游泳池或游泳場所。

感冒不可以去游泳的3個原因

這個「感冒了能否去游泳」這個話題，是歷久常新的話題。流感和感冒的分別，大家可以參考《如何分辨流感和感冒》。

我們於2016年也有討論過，有興趣的朋友可參看《入水能游：感冒能不能去游泳？》一文。

不過現在更加確切的告訴你，感冒不可以去游泳！原因有以下3個：

1. 感冒病毒會傳播

感冒可以通過空氣中的飛沫傳播。

若你在游泳池中咳嗽或打噴嚏，就可能會將病毒傳播給其他人，增加他們感染的風險。

因此若是感冒，還是不要去游泳了。

2. 感冒去游泳會加重症狀

在感冒期間，你的身體已經處於抵抗病毒的狀態。

身體「打緊仗」，免疫系統處於虛弱狀態，去游泳可能會增加身體的負擔，加重症狀，並延長康復時間。

游泳時鼻子中的水可能會進入鼻腔和耳朵中，從而導致耳痛和鼻塞等問題，有機會加重病情，加重感冒症狀。

就算是運動員，游泳去操水也不是好事。2015年就發生《泳天游泳會14歲小飛魚在游泳比賽後昏迷噴血命危》的新聞，可見過度運動，體力耗損，會使病情更嚴重。

有感冒，一定不可以做激烈運動！

3. 感冒去游泳影響他人健康

你覺得自己能夠承受游泳的負荷，感冒不會影響您。

但是，其他人的免疫系統可能不同。公眾游泳池有大人有細路，更有老人家，他們可能更容易感染病毒。

尊重他人的健康，避免在感冒期間去公共游泳池或游泳場所。

假如真的非游泳不可？

如果你有特別的原因，或者症狀真的很輕微，有或者是希望「郁一郁」促進新陳代謝？

我綜合了我自己的經驗和意見 （我不是醫生），見下面的表格內的11個要素：

有時候低強度的運動，如輕鬆游泳 ，可加快血液循環及提升身體溫度，有效幫助身體對抗病菌。

感冒時可以上游泳課嗎？

每逢冬天，每星期都接到很多家長來電：亞 Sir，唔好意思，我小朋友病咗，本週想請假一次。

以前還心想這麼金叵羅，全部是溫室小孩。

現在觀念改變了。COVID-19過後，就好似衛生防護中心的流感廣告，麥兜說：「病咗嘅唔返學，咁返咗學嘅就冇咁易病啦！」 

為別人，為自己，感冒時不建議去游泳。

真的需要游泳的話，游泳前補充好能量，並且吃一些感冒藥。要確保身體不會再次著涼加重感冒。

進泳池之前必須要沖涼，減少身上帶有的病毒。

游泳後，出水時要立刻披上浴巾，以防着涼，同時用溫水沖澡。

然後儘量快地穿上衣服，包裹嚴實後方可外出。

適當輕鬆的鍛煉，再配合充足的休息，對病情會有幫助。

孩子有感冒，游泳班怎麼辦？

1. 休息和恢復

如果孩子有感冒，請及時通知教練，等到病情好轉後再參加活動。

我們的游泳班每期已預留一些能補課的堂數，所以只要預先通知教練患病缺席，有感冒請假絕對是負責任又有禮貌的行為。

最重要給自己足夠的休息時間，讓身體有機會康復。

充足的休息可以加快病毒的清除，並減輕症狀。

2. 飲食與水分攝入

保持充足的水分攝入，多喝水、溫熱的茶或湯，幫助保持身體水分平衡。

此外，攝入富含維生素和營養的食物，有助於增強免疫力。

3. 避免傳播疾病

遵循良好的衛生習慣，如頻繁洗手、使用紙巾或彎曲手肘遮擋咳嗽和打噴嚏。

避免與他人過於密切的接觸，以減少病毒傳播的風險。

家人亦要小心交叉感染，避免病毒轉來轉去。

後記

經歷過 3年的2019冠狀病毒病疫情，之後甲型流感病毒也斷斷續續在社區傳播，相信香港人的預防意識已經增強不少。

感冒時，游泳教練會和你說，真心不建議去游泳，一方面為了自己，另一方面亦避免傳染給其他同學。

當然，大家都已經是成年人（小朋友泳班都由家長代為請假），因此我們亦不會主動去要求出示「醫生紙」。但若請假的次數太多，基於成本上的考慮，也只能說聲遺憾需要「扣堂」。

另外，冬天去游泳，戴【泳帽】和穿著【游泳保暖衣】會有助保暖。

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