1. 游泳是低衝擊運動

長者在選擇運動時，需要考慮到關節和骨骼的安全。

游泳是一種低衝擊性的運動，因為水的浮力減輕了身體的負擔，減少了關節的壓力。這使得長者能夠在水中自由運動，同時減少了受傷的風險。

游泳不僅對關節友好，還可以幫助增強肌肉、提高靈活性和平衡能力。

2. 游泳有助於心血管健康

隨著年齡的增長，心血管健康變得更加重要。

游泳是一種有氧運動，可以提高心肺功能和血液循環。

當長者在水中游泳時，身體需要不斷地運動和呼吸，這有助於增強心血管系統的健康。

此外，游泳還可以降低血壓和心率，減少心臟病和中風的風險。

游泳是一項全身性的運動，涉及到身體的各個部位。

長者在游泳時會使用到大部分肌肉群，包括手臂、腿部、背部和核心肌肉。這樣的全身運動可以增強肌肉力量和耐力，同時改善身體的協調性和靈活性。

對於長者而言，這對日常生活中的活動能力和獨立性有著積極的影響。

除了對身體的益處外，游泳還對心理健康有著積極的影響。

長者在水中游泳時，可以感受到浸泡在水中的輕鬆和舒適感。這種感覺有助於減輕壓力、緩解焦慮和提高心情。

此外，游泳還可以促進身體釋放出多巴胺和內啡肽等化學物質，這些物質能夠提高幸福感和抗壓能力。

對於長者來說，游泳具有許多優點。但又有長者說，我不懂游泳啊！

不打緊，只要你不是明天就往天堂報道，學游泳絕對不花太多時間。

游泳是一項可以隨個人需要調整強度和速度的運動。長者可以根據自身的能力和舒適度來選擇游泳的方式和強度，從而減少受傷的風險。其次，游泳是一個社交的活動，長者可以在游泳池中結識新朋友，享受交流和互動的樂趣。