如果想通過運動方式來減肥，游泳是非常好的方法。現在愈來愈多香港人意識到身軀過胖，不但有損儀容，而且對健康造成極大的威脅，不過要成功減肥，便要靠適當的飲食和適量的運動。
游泳有效減肥
其實，常見的過胖原因，是身體熱量吸收與消耗不平衡，要成功減肥，便要針對這現象，減少熱量的吸收及增加熱量的消耗。換句話說，適當的節食（尤其是減少脂肪類食物），加上運動，就是最有效的方法。
游泳時由於水溫低於氣溫，所以游泳時身體消耗的能量比在陸地上多約20倍以上，同時水中的阻力是空氣中的800多倍，因此游泳時所消耗的能量，會遠超過在陸地上運動所消耗的能量，可見游泳是很有效的減肥運動。
游泳避免勞損
在游泳時，人體關節因為浮力而運動自如，減輕了肥胖者下肢的負擔，避免了因體重過重而造成關節病變。
健康飲食不可少
在飲食方面也要注意，要培養健康的購食、備食及進食習慣。飲食要營養均衡，攝取不同種類的食物，維持健康。但應避免吃零食及高熱量如炸薯條、炸雞脾、漢堡包等食物。烹調食物時可採用蒸、煮、焗或白灼等方法；當感覺肚餓時，可選食低熱量餅乾，如全麥餅乾、水果或蔬菜等。
堅持每天游泳30分鐘
研究發現，游泳者在進行45分鐘的游泳後，體重可以減輕300至400公克左右，如果肥胖患者能夠堅持每天游泳45分鐘同時又控制飲食，一定能消除多餘的肥肉而變成健美的身體。