游泳班第一堂下水，首先要練習在水中的呼吸控制。平常我們在陸地上是「鼻吸鼻呼」的，但在泳池鼻吸鼻呼，水便容易「索入」氣道及肺部，「濁親」或鼻竇鼻腔疼痛。所以在游泳時「口吸鼻呼」甚或「口吸口鼻齊呼」，就可以避免這個問題，不會在游泳時飲水啦。初學者務必要把這基本功練習好，才好去說其他游泳技巧，否則水不停地從鼻孔進入呼吸道，口不停地飲水，其他什麼也不用學了。