有女子成人游泳班的同學問，如果在游泳時感到疲勞，應該怎樣做？其實，感到疲累，也蠻自然的嘛，當然就是停下來休息啦。
如果你在游泳時感到疲勞，需要休息一下，重要的是要採取措施確保自己的安全。
游泳感到疲累不適可以怎樣？
以下是一些我們作為教練建議的步驟：
- 停止游泳：如果你感到疲勞，立即停止游泳並休息一段時間，不要勉強。
- 抓住游泳池邊：如果需要休息，抓住游泳池邊是最好的。浮力裝置如浮板或游泳水袖可以保持浮力，但不完全穩妥。
- 恢復正常呼吸：很多同學感到疲倦或不適，就會緊張。其實應該盡量放鬆。深呼吸慢慢地恢復呼吸和冷靜，再繼續游泳。
- 改變泳式：如果感到疲勞，可以嘗試切換到較輕鬆的游泳姿勢，例如由自由式改為蛙泳或仰泳，這些姿勢需要較少的能量。
- 離開水中：如果感到非常疲勞，最安全當然是暫停游泳，離開泳池並休息一會兒。
- 尋求幫助：如果感到非常疲勞或出現其他症狀，例如頭暈、噁心或呼吸急促等不適症狀，請尋求救生員或教練等專業人士的幫助。
記住，重要的是要聆聽自己的身體，在游泳時需要適時休息。不要過度努力，始終把安全放在首位。
我們另外有一篇《游泳後出現不適？》的文章，大家可以參考一下：
游泳後出現不適？別擔心，這些小技巧能幫助你！