熱身是進行任何運動之前必須進行的重要步驟，游泳也不例外。熱身有助於預備身體進行高強度運動，減少受傷的風險。那麼，游泳前應該進行哪些熱身動作呢？
- 拉伸腿部肌肉：游泳需要用到大量的腿部肌肉，因此需要進行一些腿部肌肉的拉伸動作，例如踢腿、向前彎腰等。
- 拉伸手臂肌肉：游泳運動中手臂也需要用到很多力量，因此需要進行手臂肌肉的拉伸動作，例如交叉手臂、向上伸展手臂等。
- 進行軟組織按摩：軟組織按摩可以減輕肌肉疲勞和增加肌肉彈性，例如使用滾筒按摩腿部和手臂肌肉。
- 做一些簡單的有氧運動：例如快走、跑步、慢跑等，有助於提高心率和血液循環。
- 進行游泳姿勢練習：可以在淺水區域練習游泳姿勢，例如踢腿或做一些手臂動作，以幫助身體適應水中的狀態。
游泳前熱身動作的目的是預備身體進行游泳運動，減少受傷風險和提高運動效果。進行腿部和手臂肌肉的拉伸、軟組織按摩、有氧運動等都是不錯的熱身選擇，同時也可以進行游泳姿勢練習。
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