要健康，就要下工夫。不去做運動，健康就只是無謂的口號。要健康，就要熱情的參與做運動，為自己健康的生活與環境盡一份心力。
冬天，如果能夠保持恆常持續游泳，身體一定好。很多人說自己怕冷，冬天還去游泳？
其實冬天去游泳才是鍛煉，很多同學仔在冬天游泳後，抗寒能力大增，整個冬天也沒流一滴鼻水呢。
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冷水浴作健身 冬天游泳較溫和
以前很多父母用冷水浴作小朋友的一種利用自然因素鍛煉的方法。當人體一接觸冷水刺激時，皮膚血管急劇收縮，使大量血液流向人體深部組織和器官；繼而，皮膚血管又擴張，大量血液複又流向體表。
這樣，全身血管都參加了舒縮運動。而且冷水刺激血液循環，使身體更強健。當然，本身強壯的當然沒問題，不是那麼壯的，到室內的暖水泳池游泳好了。
冬天游泳有助增強抵抗力
游泳池的水溫一般為攝氏26到28度。為使身體保持正常的攝氏37度，神經系統會作出反應，使人體新陳代謝加快，增強人體對外界的適應能力，從而抵禦寒冷溫度。
若經常在冬天參加游泳，身體習慣體溫調節，這樣就沒有那麼容易因為天氣轉變患上傷風感冒啦。做運動還有助增強腦垂體功能和內分泌功能，增強抵抗力，提高對疾病免疫力，令人更強健。
冬天游泳有助增強肺功能
大家也知道多做帶氧運動是改善和提高肺活量的有效方法。肺活量提高，就是增強呼吸肌功能，亦即提升肺功能。
水壓能使游泳人士比岸上更用力呼吸，運動亦可使游泳人士加大呼吸深度，加大吸入的氧氣量以滿足機體的需求。
於游泳運動時，游泳人士的最大吸氧量可比安靜時大10-20倍。恆常運動，使人呼吸肌發達，肺活量增加，自然呼吸順暢，人自然更健康。