有朋友說，冬天怕冷，游泳減肥怕捱不了，要去瑜伽減肥。瑜伽能減肥嗎？
瑜伽未必能有效減肥
常聽到有人抱怨「每天運動還是減不了肥」。其實，很大機會是選錯了「無效的運動」。現在香港十分流行瑜伽，貪其不太辛苦，又會出汗，高溫瑜伽尤其受歡迎。
其實減肥的重點在「減脂」。瑜伽等運動屬於伸展性質，雖然同一個動作維持幾分鐘會流汗、消耗體力，但不屬於燃脂的有氧運動，難達瘦身功效。
有氧運動才是瘦身王道
有氧運動是達到體脂肪燃燒最迅速有效的運動，無論是甚麼運動等，只要能達到中低強度、長時間活動兩項目標，都可燃脂瘦身。游泳依賴水的浮力和阻力達到運動效果，除了必須使勁之外，還能使用到陸地上較難運動的小肌群，有平衡肢體的附加價值，所以一直備受歡迎。
游泳注意運動強度
很多人以游泳作減肥運動，但仍失敗收場。游泳雖然消耗熱量，但一般人經常來回游一趟就暫停歇息，運動強度不足、心跳無法加快，待在水裡游游停停的時間一長，胃排空加速，身體容易飢餓，結果自我慰勞的飲食所補充的熱量，反而高於游泳消耗的卡路里，更難達到減肥成效。
有游泳教練指導，游泳游得好，才可保證能長時間運動，進入有氧區，達到減肥效果。
持之以恆 拿出毅力減肥
「無法持之以恆」是運動瘦身的頭號大敵，許多人立志減肥，便立即投入許多時間和體力。汗水淋漓、精疲力盡。之後呢？很快就怠惰懶散，那減肥效果自然大減。
每天運動一小時，對都市人來說有點困難。每周起碼一次，也許會有點效果。有足夠毅力維持運動，對減肥十分重要。